در این مقاله کوتاه ما یکی از موثرترین و شناخته شده ترین روش های کاهش وزن را به شما خواهیم گفت که به لطف آن می توانید تنها در یک هفته هفت پوند اضافی را کاهش دهید. با توجه به اینکه تمام اجزای این رژیم کاملاً طبیعی است ، برای استفاده منظم برای افراد در هر سنی مناسب است.
چگونه در 7 روز 7 کیلو وزن کم کنیم؟- تکنیک م effectiveثر
شرح مفصل تکنیک:
اولین روز
در ابتدای هفته رژیم غذایی برای بهبود سلامت و تخلیه ، باید غذاها و محصولات زیر را بخورید: یک وعده بلغور جو دوسر گرم (بخشی از صد گرم بیشتر) ، یک ماست طبیعی کم چرب ، یک عدد صد گرم پنیر کم چرب ، یک پرتقال رسیده متوسط ، دو سیب و دویست گرم فیله مرغ آب پز.
روز دوم
در روز دوم رژیم هفت روزه برای کاهش وزن ، باید غذاهای زیر را بخورید: دو گوجه فرنگی متوسط تازه ، صد گرم آلو نرم ، یک لیوان کامل کفیر (با درصد چربی کم) ، دویست گرم گوشت گاو پخته ، یک گریپ فروت و صد گرم فرنی گندم سیاه گشاد که بدون نمک در آب پخته می شود. بهتر است فقط غلات را با آب جوشانده تصفیه شده بخار کنید ، ظرف را بپوشانید و آن را در یک مکان گرم قرار دهید.
روز سوم
در سومین روز رژیم ، می توانید چنین محصولاتی را بخورید و بنوشید: ماهی پخته یا آب پز (یک وعده - بیش از دویست گرم) ، یک فنجان چای سبز با کیفیت بالا ، چهار فلفل دلمه ای رسیده ، صد گرم فرنی برنج ، یک گلابی متوسط ، چهار نارنگی و یک لیوان شیر گرم تازه ، که باید کمی در حمام آب گرم شود.
روز چهارم
در کل چهارمین روز رژیم هفت روزه برای کاهش وزن ، بخورید: پنج تکه خیار تازه ، دویست گرم کلم تازه ، دویست گرم فیله مرغ آب پز ، دو گلابی زرد رسیده ، صد و پنجاه گرم پنیر چربی چرب و صد گرم زردآلو یا آلو خشک خشک.
روز پنجم
محصولات مورد استفاده در پنجمین روز رژیم به شرح زیر است: ماهی سفید پخته یا آب پز (نباید بیش از دویست و پنجاه گرم از این محصول در یک وعده وجود داشته باشد) ، یک لیوان شیر گرم تازه ، دو فنجان چای (می توانید از چای سیاه و سبز استفاده کنید) ، صد گرم فرنی گندم سیاه خرد شده ، دو سیب بزرگ ، چهار هویج تازه و صد گرم جلبک دریایی.
روز ششم
در آخرین روز رژیم غذایی هفت روزه ، باید موارد زیر را بخورید: دو میوه نارنجی رسیده متوسط ، صد و پنجاه گرم گوشت گاو پخته ، دویست گرم کلم بروکلی خورشتی یا آب پز ، صد گرم فرنی ارزن و در حداقل دویست گرم انواع توت ها (اگر تازه ندارید ، می توانید از انواع توت های یخ زده از سوپرمارکت استفاده کنید). برای دستیابی به اثر بیشتر ، طب سنتی توصیه می کند که در این روز کمی عسل مایع به میوه اضافه کنید.
روز هفتم
مجموعه ای از محصولات برای آخرین روز رژیم: صد گرم چغندر پخته ، دو سیب رسیده ، دو گلابی ، دویست گرم فیله مرغ یا بوقلمون پخته ، یک و نیم لیوان آب مرغ گرم ، صد گرم کشمش ، صد گرم بلغور جو دوسر و دو ماست طبیعی با درصد کم چربی.
فراموش نکنید که بهترین روش غذا خوردن در هنگام پیروی از این رژیم ، اصطلاحاً "وعده های غذایی تقسیم شده" است. هر دو ساعت یکی از غذاهای فوق را بخورید ، در حالی که معده را با غذا بیش از حد بار نمی کنید ، بلکه احساس گرسنگی را از بین می برید. با رعایت رژیم غذایی 7 روزه ، به طور منظم آب بدن خود را دوباره پر کنید. از آب معدنی یا خالص بسیار سرد استفاده کنید.